Varför självreglering?
Andning, förankring, mjuk rörelse och kroppskännedom används i psykologisk första hjälp, traumainformerat stöd och träning i motståndskraft.
Dessa metoder kan hjälpa till att minska stress, stödja fokus och återhämtningsförmåga. Materialet är praktiskt stöd och ersätter inte proffersionell vård.
Fyra korta övningar
-
FÖRSTÅ
TILL VIDEOLIVING WITH THE SPIRIT
En kort introduktion till samarbete och varför kroppsnära resurser spelar roll vid stress och kris.
-
FOKUSERA
TILL VIDEOANDNING FÖR FOKUS
En enkel andningsövnig som hjälper dug att samla och återfå fokus.
-
LUGNA
TILL VIDEOEFT FÖR LUGN
Tapping, andning och närvaro för att lugna nervsystemet och skapa inre stabilitet.
-
ÅTERHÄMTA
TILL VIDEOFASCIA, RÖRELSE & ANDNING
Mjuk rörelse och enkel andning som stödjer återhämtning och ger ny energi.
Somatiska verktyg
Korta praktiska verktyg du kan använda när du behöver lugn, fokus och återhämtning. ladde ner guiden och använd den själv eller tillsammans med andra.
-
-
-
-
-
Kropsskanning & muskelavslappning
Ladda ner PDFSkanna kroppen, släpp spänningar och hjälp musklerna att slappna av.
-
TRE TREMORBASERAD ÅTERHÄMTNING
Ladda ner PDFStödjer djupare återhämtning genom kroppens naturliga damnings/skakningar.
